9 LIEUX OU S’ENTRAINER ET FAIRE DU SPORT A TÜBINGEN ET AIX-EN-PROVENCE
Tu as besoin de bouger et de te dépenser ? Tu ressens le besoin de t’aérer l’esprit après de grosses journées de travail ? Que tu sois débutant ou sportif confirmé voici 9 endroits où faire du sport et t’entraîner correctement à Tübingen et Aix-en-Provence. Tu es sportif de haut niveau ? Alors cet article s’adresse également à toi et tu y trouveras des conseils adaptés à ta pratique intensive.
4 lieux à Tübingen
KuF – Kraft und Fitnesshalle
Le « Kuf » pour Kraft und Fitnesshalle, c’est une salle de musculation accessible à tous et faisant partie de l’université. Tu y trouveras tout le nécessaire pour t’entraîner. Toutes sortes de machines sont disponibles. On retrouve un espace haltérophilie et un espace dédié à l’entraînement uniquement au poids du corps avec des outils adaptés. Je te conseillerais de te renseigner auprès de la personne à l’accueil avant et pendant tes premières séances. Ils sauront te guider et t’apporter des conseils pertinents, tant sur ton programme d’entraînement que sur la réalisation de tes mouvements. Le « KuF » dispose également d’un espace escalade. Les tarifs sont bien plus avantageux que dans une salle privée. La salle est ouverte de 8h à 22h tous les jours sauf samedi et dimanche (10h-16h).
Uni Sportzentrum
Tu as besoin d’une piste d’athlétisme ? Pas de problème!
Tu trouveras ton bonheur juste à côté du KuF au sein du complexe sportif universitaire. Cette piste est en accès libre depuis la rue. Tu peux t’entraîner librement et y effectuer un footing ou quelques sprints.
Attention toutefois à ne pas gêner les usagers réguliers ou certains cours.
Waldhäuser Ost
Si tu habites WHO ou Wanne il n’a jamais été aussi simple de sortir marcher ou faire un footing. Le champ et la forêt à 5min des immeubles offrent beaucoup de possibilités. Avec ses pistes cyclables et ses chemins tu as de quoi te promener à pied ou à vélo. Pour les sportifs les plus aguerris il y est également facile de courir et de faire un jogging d’1h sans trop de dénivelé, ce qui s’avère parfois un casse-tête à Tübingen avec toutes ces collines.
Neckartal
Avec de nombreux kilomètres de pistes cyclables goudronnées le Neckartal offre une possibilité infinie d’itinéraire au départ de Tübingen. Je t’invite à mettre Google Maps en mode vélo et de te faire une idée de l’étendue des possibilités. De longues balades sur des pistes sécurisées et sans dénivelé. Si tu préfères la glisse, c’est l’endroit idéal pour le roller. Le revêtement y est roulant et tu pourras y enchaîner les kilomètres. Tu as le choix entre partir vers Rottenburg ou dans l’autre sens vers Pliezhausen.
4 lieux à Aix-en-Provence
Promenade de la Torse
Au cœur de la ville, à quelques minutes à pied du centre, ce parc offre de nombreuses possibilités. Tu y rencontreras de nombreux joggeurs et je t’invite fortement à les imiter. Ce parc s’étend sur plusieurs kilomètres sans afficher de dénivelé important. Tu pourras y courir facilement même si pour toi le sport c’est uniquement pour te vider la tête. Tu trouveras également un espace de street-workout et quelques agrès de fitness pour diversifier tes activités. En tant que sportif accomplie il s’agit d’un endroit sûr et assez étendu pour y faire de bonne séance d’entrainement à pied ou de renforcement. Les grands espaces de pelouses et un tapis de yoga te permettront également de profiter de ce bel espace vert.
Massif de la Sainte-Victoire
A quelques encablures du centre-ville se dresse le massif calcaire de la Sainte-Victoire. Les possibilités de balades sont infinies. Je te recommande dans un premier temps de tenter l’ascension vers la Croix de Provence depuis le barrage de Bimont ou depuis la D17 et les parkings de l’En Chois ou du Bouquet.
Pour les sportifs aguerris il vous faudra au minium 1h30 et pour les promeneurs moins expérimentés compter 2h à 2h30 le temps de prendre des photos. Les chemins sont escarpés et très enrochés donc prends de bonnes chaussures, au minium des baskets de sports, pas de sneakers ou de chaussures de ville. Pense à prendre de l’eau et de quoi manger. Emporte également de quoi te couvrir, il y a souvent du vent au sommet.
Au départ du barrage de Bimont je t’invite à suivre le sentier Imoucha (balisage bleu) et au départ de la D17 deux itinéraires sont possibles. Je te conseille dans un premier temps le plus facile, l’autre comporte plusieurs passages à escalader.
Voici deux traces GPX pour atteindre le sommet:
Par sentier Imoucha (env. 10km aller-retour et 600m de d+)
Depuis le parking du Bouquet (env. 7km aller-retour et 610m de d+)
Parking du barrage de Bimont:
Parking du Bouquet:
2 itinéraires à vélo au départ du centre d’Aix-en-Provence
Pour les amateurs de vélo, vous trouverez ci-dessous deux boucles relativement accessibles autour d’Aix. La première, en direction du barrage de Bimont, est un aller-retour d’une petite vingtaine de kilomètres avec environ 300m de dénivelé. C’est un parcours accessible à tous avec un très long faux-plat montant mais pas de montée très raide. Attention toutefois il te faudra être correctement équipé, si possible pas de vélo de ville et surtout un casque car 100% de l’itinéraire se fait sans piste cyclable. Le deuxième itinéraire s’adresse plutôt à des cyclistes avec un peu d’expérience. Il s’agit d’une boucle de 23km avec une belle de côte de 3 bornes. L’itinéraire serpente ensuite en direction de la Sainte-Victoire avant d’emprunter le D17 pour revenir sur Aix. Ce deuxième itinéraire comprend plus de difficultés que le premier et tu devras cette fois disposé d’un vélo de route ou d’un vtt. Les boucles partent de la Fontaine de la Rotonde, à toi de modifier le point de départ si besoin!
Point de départ:
Promenade de l’Arc: une idée de boucle de course à pied au départ de la Cité U de Cuques
Tu es nouveau à Aix, étudiant étranger ou bénéficiant des aides au logement ? Alors il y a de grandes chances que tu habites la cité U de Cuques. Voici donc pour toi une boucle pour aller courir le soir après les cours. Direction la promenade de l’Arc, après deux kilomètres en ville, te voici longeant la rivière dans un écrin de calme. Après avoir contourné les installations sportives du Creps, retour vers la cité U. Attention le retour grimpe mais c’est l’occasion de tout donner et de lâcher tes dernières forces dans les escaliers de Cuques. Tu as peut-être remarqué les installations de fitness le long de l’Arc, n’hésites pas à t’en servir. Les escaliers de Cuques, que tu empruntes certainement chaque jour, sont également un bon moyen d’improviser une séance cardio.
Point de départ:
Les deux universités, celle de Tübingen et Aix-Marseille Université, proposent des activités sportives. Dans les deux cas renseignes toi assez tôt pour être sûr d’obtenir une place. Les choix sont très variés et les tarifs très abordables. Je te laisse te faire une idée de l’offre par toi-même en cliquant sur les liens ci-dessous :
Enfin pour toi le sportif de haut niveau, oui oui je ne t’ai pas oublié, voici encore quelques conseils. Si tu es actuellement à Aix ou si tu envisages d’y faire tes études, je te conseille de prendre contact avec M Ferrer (romain.ferrer@univ-amu.fr). N’hésite pas à lui poser toutes tes questions et évoquer tes futurs aménagements. Pour faire reconnaitre ton statut de sportif de haut-niveau, c’est très simple, une fois inscrit à AMU il te suffira de candidater sur Ecandidat pour faire valider ton dossier. En plus, bonne nouvelle, même si tu n’es pas sur les listes ministérielles tu as tout de même une chance d’obtenir un statut de haut-niveau au sein d’AMU.
Si tu es à Tübingen, c’est différent, pas de liste officielle sauf pour les membres des équipes nationales allemandes. En revanche, il est tout à fait possible de bénéficier d’aménagements d’emploi du temps et de certains avantages. Tu devras régler ces questions avec Frau Dr. Burk dont voici les coordonnées : verena.burk@uni-tuebingen.de
J’espère que ces quelques conseils et propositions te permettront d’entamer une année universitaire plus sportive. Bonne séance et bonne balade !
Note: tous les itinéraires sont disponibles sur l’application ou le site internet Strava. A toi de les consulter, de les tracer toi-même ou de les exporter.
Aliénor Leveque
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